Depression - The Dark Night of the Soul !

Hello Divine Sparks,

Here I am back again, this week I'm here to talk to you about a very delicate subject, and share a little of my experience. There are several internal, external, physical, and emotional causes that lead one to the experience of the "dark night of the soul" - that is how I often refer to what we call "Depression."

The psychologists say that, there are ten main symptoms of depression:
1. Constant sadness;
2. Pessimism, hopelessness:
3. Guilt and low self-esteem;
4. Disinterest and apathy;
5. Lack of energy, tiredness;
6. Sleep disorders;
7. Anxiety and Irritation;
8. Isolation;
9. Negligence with appearance and personal hygiene;
10. Chronic Symptoms - That is, most of the symptoms that occurs for a period of three weeks or more, is a sign that you are suffering from Depression.

They are the symptoms, but not the actual factors that lead to depression. Each case with its own causes, today I will speak of mine, in the hope of shedding some light.

Before that, I have to warn, depression does not always manifest itself in the form of these symptoms. There are people who so strongly suppress their sadness that they mask it. 

Those who read my book (Detachments) can identify patterns of behaviours and events that have in fact influenced my path one way or another. On closer analysis, I believe that our emotional immaturity, the poorly resolved emotional problems since childhood, are great factors in all delusions, which makes an individual lose faith in himself and in life.

I placed high expectations not only on myself, but on how the events of my life should be. All based on a naive point of view, full of hidden pains, where I built my strong and fearless character. However, all structures that are not made on solid terrain, which are built with seemingly strong mud bricks, give a false sense of confidence and security, but one day they give in.

So when all four main pillars for a balanced life collapsed at the same time on me - 1. Health, 2. Relationships, 3. Finance, and my 4. Spirituality shaken; The true self has been revealed, the one I have tried to hide since the tragic event I witnessed in my childhood. There she was, that frail child, who unconsciously sabotaged all my ideals.

Then days became nights, where I could see myself slowly deepening into the darkest night of my soul. Admitting this was even more difficult than facing all my losses.  I got into deep depression for almost one year. Over time, my excuses created an armour, a shield of protection. Until total seclusion was acceptable, normal, and comfortable. In this mental labyrinth, life loses its meaning. In solitude lies an afflicted and needy heart, which, though accustomed to its melancholy, cries out intimately for help and for love.

How did I overcome my Depression? I do not want to be a spoiler, you should read my book to know completely, otherwise this post would look longer than it already is. But I can say that there was always an inner faith that never let me entirely give up on myself, and surprisingly it was guided Meditation, Positive Affirmations and my Writings that were also the lamps to illuminate the dark room of my mental home. That's how my book came to life - Initially as self-therapy.

 As I mentioned in the previous publication, I felt that going through my timeline was helping me to expel the emotional blocks that led me to depression. Dear ones, if you are suffering from Depression, know that it is a curable mental and affective disorder. Do not try to hide behind an unreal cape of force, nor allow dark and depressing thoughts strengthen itself, for life must continue, in spite of all the pain. So fight the pessimistic patterns of thoughts and replace them immediately with a positive one. Be aware, with what you are feeding your mind.

Believe me, there is light in the end of this tunnel, and the light is just waiting for your first steps. Please, seek help now!

Peace & love for all.

Jacqueline Sewell

www.jacquelinesewell.com 

Photo by Wil Stewart 

Depressão _ A Noite Escura da Alma!

Olá, Centelhas divinas,

Esta semana eu estou aqui para conversar com você sobre um assunto muito delicado e compartilhar um pouco da minha experiência. Existem várias causas internas, externas, físicas e emocionais que levam a experiência da "noite escura da alma" - é assim que eu costumo referir-me ao que chamamos de "Depressão".

Os psicólogos dizem que existem dez sintomas principais de depressão:

1. Tristeza constante;

2. Pessimismo, desesperança:

3. Culpa e baixa auto-estima;

4. Desinteresse e apatia;

5. Falta de energia, cansaço;

6. Doenças do sono;

7.  Ansiedade e Irritação;

8. Isolamento;

9. Negligência com aparência e higiene pessoal;

10. Sintomas crônicos - Ou seja, a maioria dos 9 sintomas acima mencionado, que ocorrem por um período de três semanas ou mais, é um sinal de que você está sofrendo de Depressão

Eles são os sintomas, mas não os fatores reais que levam à depressão. Cada caso com suas próprias causas, hoje falarei sobre o meu, com a esperança de passar um pouco de luz.

Antes disso, devo avisar, a depressão nem sempre se manifesta na forma desses sintomas. Há pessoas que tão fortemente reprimem sua tristeza que a mascaram. 

Aqueles que lêem meu livro (Detachments) podem identificar padrões de comportamentos e eventos que, de fato, influenciaram meu caminho de uma maneira ou de outra. Em uma análise mais aprofundada, acredito que nossa imaturidade emocional, os problemas emocionais mal resolvidos desde a infância são grandes fatores para nossas desilusões, o que faz com que um indivíduo perca a fé em si mesmo e na vida.

Eu coloquei altas expectativas não só em mim, mas em como os eventos da minha vida deveriam ser. Tudo baseado em um ponto de vista ingênuo, cheio de dores ocultas, onde eu construí meu caráter forte e destemido. No entanto, todas as estruturas que não são feitas em terrenos sólidos, que são construídas com tijolos de barro aparentemente fortes, dão uma falsa sensação de confiança e segurança, mas um dia cedem.

Então, quando os quatro pilares principais para uma vida equilibrada entraram em colapso ao mesmo tempo sobre mim: 1. Saúde, 2. Relacionamentos, 3. Finanças e a 4. Espiritualidade abalada; O eu verdadeiro foi revelado, aquele que tentei esconder desde o trágico evento que presenciei na minha infância. Lá estava ela, aquela criança frágil, que inconscientemente sabotou todos os meus ideais.

Então os dias se tornaram noites, onde me via lentamente aprofundando na noite mais escura da minha alma. Admitir isso era ainda mais difícil do que enfrentar todas as minhas perdas. Entrei em profunda depressão por quase um ano. Ao longo do tempo, minhas desculpas criaram uma armadura, um escudo de proteção. Até que a reclusão total fosse aceitável, normal e confortável. Neste labirinto mental, a vida perde o seu sentido. Na solidão, um coração aflito e carente, que, embora acostumado à sua melancolia, clama intimamente por ajuda e amor.

Como eu superei minha Depressão? Eu não quero ser um spoiler, você deve ler meu livro para saber completamente, caso contrário, este post ficaria mais longo do que já é. Mas posso dizer que sempre houve uma fé interior que nunca me deixou desistir inteiramente de mim mesmo e, surpreendentemente, foi a Meditação guiada, Afirmações positivas e meus Escritos que também foram as lâmpadas para iluminar o quarto escuro da minha casa mental. Foi assim que meu livro ganhou vida - Inicialmente como auto-terapia. 

Como mencionei na publicação anterior, senti que passar por minha linha do tempo estava me ajudando a expelir os blocos emocionais que me levaram à depressão.

Queridos, se você sofre de Depressão, saiba que é um transtorno mental e afetivo curável. Não tente esconder atrás de uma capa de força irreal, nem permitir que pensamentos obscuros e deprimentes se fortaleçam, pois a vida deve continuar, apesar de todas as dores. Então lute contra os padrões pessimistas dos pensamentos e substitua-os imediatamente por um positivo. Esteja ciente, com o que você está alimentando sua mente.

Acredite, há luz no final deste túnel, e a luz está apenas esperando seus primeiros passos. Por favor, procure ajuda!

Tenha uma bela semana à frente.

Paz e luz para todos.

Jacqueline Sewell

http://www.jacquelinesewell.com/

Picture by Wil Stewart 

What is Detachment ? Why is it important to let go ?

Hello Divine Sparks,

I’m back, and eager to talk to you about this subject that is so profound and critical to our lives.

What is detachment? Life has gradually taught me that the key to inner harmony, and strength to overcome its obstacles lies in the ability to separate from what no longer serves a purpose. Even if what we are releasing may be of our affections and pleasures. Detachment is therefore a way of renewing oneself, of reinventing oneself, is the effective way of reorganising our mental and emotional home, in short, our life.

The process of detachment is of self-liberation, and will become, over time, the resources necessary for our personal growth. Thus, strengthening the fibres of our soul. Everything we cling to, enslaves us, creating a certain dependence. Sometimes too subtle to be recognised. It is a must to let go of what no longer belongs to our path, which no longer elevates our being to new levels of oneself. That of what stagnates in our lives becomes obstacles to our evolution. They are like old paradigms, losing their relevance to the present moment, consequently depreciating us as well.

We need to drain from ourselves the need to own, control, and hold things and people by our side. All that in fact weakens our power of overcoming and self-assertion. Or it will involve us in the illusions of emotional deprivation, and material needs to fill an existential void. It is also fundamental to realise that love is above all, to give and to have freedom. You have to let go, in order to create space for the new to arrive.

I once read in a Brazilian article, a psychologist claiming that “Clinging people can have various problems, such as anxiety, phobia, depression, or experiencing the eternal fear of losing, and being unable to cope with the loss. Attachment makes us very dependent on things, but when we accept that nothing is eternal and permanent, we learn to enjoy more and have a better life.”

Given my own experience, which this was one of the factors that led me to depression (I described more deeply in my book- Detachments), I am living proof of the above phrase. But I will write more about this next week in a new post, where I will be talking about my experience with depression, and what led me to it.

There is a sentence at the end of my book, which summarises the “why”, why it is so important to learn to detach:

“If you allow your feelings to cling to things or people, you will always be vulnerable to their vulnerabilities”

Dear ones, let me know how hard it is for you to detach yourself? I’d love to hear your thoughts. So, reflect on this post, and have a very blessed week.

Love and Peace for all,

Jacqueline Sewell

http://www.jacquelinesewell.com/

O que é o Desapego? Por que é tão importante se desapegar?

Olá Centelhas Divinas,

Estou de volta e ansiosa para falar com vocês sobre esse assunto que é tão profundo e crítico para nossas vidas.

O que é o desapego? A vida gradualmente me ensinou que a chave para a harmonia interior e a força para superar os obstáculos da mesma, reside na capacidade de se separar do que já não serve mais à um propósito. Mesmo que, o que estejamos liberando possa ser de nossas afeições e prazeres. O desapego é, portanto, uma forma de renovar-se, de reinventar-se, é a maneira eficaz de reorganizar nossa casa mental e emocional, em suma, nossa vida.

O processo de desapego, é de auto-libertação, e se tornará, com o passar do tempo, recursos necessários para o nosso crescimento pessoal. Assim, fortalecendo as fibras de nossa alma. Tudo a que nos apegamos, nos escraviza, criando uma certa dependência. Às vezes, muito sutil para ser reconhecida. É necessário deixar ir o que já não pertence ao nosso caminho, o que já não eleva o nosso ser a novos níveis de si mesmo. O que estagnar em nossas vidas torna-se obstáculos para a nossa evolução. São como velhos paradigmas, perdendo sua relevância para o momento atual, consequentemente depreciando-nos também.

É preciso drenar de si mesmo a necessidade de possuir, controlar e segurar as coisas e as pessoas ao nosso lado. Tudo o que de fato enfraquece nosso poder de superação e auto-afirmação. Ou nos envolverá nas ilusões da privação emocional, e das necessidades materiais para preencher um vazio existencial. É também fundamental reconhecer que o amor é acima de tudo, dar e ter liberdade. É preciso  deixar ir, a fim de criar espaço para que o novo possa chegar.

Uma vez, eu li em um artigo brasileiro, uma psicóloga afirmando que "as pessoas apegadas podem apresentar vários problemas, como ansiedade, fobia, depressão ou experimentar o medo eterno de perder, e de não conseguir lidar com a perda. O apego nos torna muito dependentes das coisas, mas quando aceitamos que nada é eterno e permanente, aprendemos a desfrutar mais e a ter uma vida melhor ".

Tendo em conta a minha própria experiência, que foi um dos fatores que me levou à depressão (descrevi mais profundamente em meu livro - Detachments), sou uma prova viva da frase acima. Mas escreverei mais sobre a depressão na próxima semana, num novo post, onde falarei um pouco sobre minha experiência com a depressão e o que me levou a ela.

Há uma frase com a qual findei o meu livro, que resume o "porquê", o porque é tão importante aprender a se desapegar:

"Se você permitir que seus sentimentos se apeguem as coisas ou as pessoas, você sempre será vulnerável às suas vulnerabilidades"

Queridos, diga-me o quão difícil é para você se desapegar? Eu adoraria saber o que pensas sobre o assunto. Então, reflita sobre esse post e tenha uma semana muito abençoada.

Amor e Paz para todos,
J. Sewell
http://www.jacquelinesewell.com/

About Me !

Hello, Divine sparks,

My name is Jacqueline Sewell, aka Jacky Sewell. I am excited to be here, and talk to you through this blog. I always wanted to share my life story with the world. It took a long time to take courage and literally cross the timeline of my life, facing the camouflaged pains of the past, reliving each episode as a powerful and liberating catharsis.

What really pushed me to start writing my book "Detachments_If it is not by Loving, It will be by Hurting" ? It was the realisation that through every episode of my life, there have always been the main lessons of detachment, screaming loudly in my deaf ears.

Between 2011 and 2014, everything that had to go wrong, in all possible areas (relationship, professional, health, spiritual), went wrong. Ironically, it was during this time, when I was in deep depression, that I felt compelled to write my story. Initially as a form of self-therapy, then I realised that while I faced so many challenges on my own, which for many would be a door to suicide, there was something that never let me give up life, and to believe in better days. In spite of all traumatic events, I also managed to get out of them wiser, fearless, positive and with a sense of duty to humanity.

I also believe that this book is relevant to today’s chaotic society. Where most are chasing the ‘have’, and little is said about ‘being’. Unfortunately, this is clearly confirmed to us, through its effects, in a unhappy generation, which has become consumerist, materialistic, separatist and, irrespective of its social level, unleashed the great evil of the century: “Depression”.

You may ask, what is the difference of this book from others with similar subject, and I say: Each book is unique, because each soul is a unique soul with different points of view, and with diverse experiences. However, we may all go through difficulties in life, but no one will face them, nor overcome them in exactly the same manner.

You will find in my story that the lessons of letting go are evident in all the experiences described, but most of all, of going through the trials of life with courage, faith, and resignation. Always, taking the positive out of a negative situation.

As the subtitle suggests, if you do not learn from love, life will teach you in difficult and repetitive ways until you do.

I wanted to share this with the world and who knows, to help someone who identifies with my story, giving them some hope and strength to continue advancing with their own timeline. I hope you enjoy each chapter, and discover in them some inspiration that makes you see that every event in your life matters.

In the course of the next few weeks, I will write here on the blog more about some of the various subjects I mentioned in my book, such as: what is detachment, my experience with depression, detaching from relationships, and others.

My main message, dear ones, is that life sometimes tends to send storms, in order to clear the pollution caused by our unhealed emotions. Thus, the trials of life are indeed, blessings in disguise. The old man dies, to raise the new one, just like a phoenix.

I would love to hear from you, and if you’ve read my book, tell me your thoughts, which chapter touched you the most. Have a blessed week.

Love and peace for all!

J. Sewell

http://www.jacquelinesewell.com/

Sobre Mim !

Olá, Centelhas Divinas,

Meu nome é Jacqueline Sewell, também conhecida como Jacky Sewell. Estou feliz por estar aqui e falar com você através deste blog. Sempre quis compartilhar minha história de vida com o mundo. Levei muito tempo para assumir a coragem e literalmente atravessar a linha do tempo da minha vida, enfrentando as dores camufladas do passado, revivendo cada episódio como uma poderosa e libertadora catarse.

O que realmente me empurrou para começar a escrever meu livro "Detachments_If it is not by Loving, It will be by Hurting" (Desapegos_Se não for por amor, será pela dor)? Foi a constatação de que, através de cada episódio de minha vida, sempre houve as principais lições do desapego gritando alto em meus ouvidos surdos.

Entre 2011 e 2014, tudo o que teve de dar errado, em todas as áreas possíveis (relacionamento, profissional, saúde, espiritual), deu errado. Ironicamente, foi durante este período, quando estava em profunda depressão, que me senti compelida a escrever minha história. Inicialmente como uma forma de auto-terapia, percebi que, enquanto enfrentava tantos desafios sozinha, que para muitos seria uma porta para o suicídio, havia algo que nunca me deixou desistir da vida e acreditar em dias melhores . Apesar de todos os eventos traumáticos, eu também consegui sair deles mais sábia, destemida, positiva e com um senso de dever para com a humanidade.

Creio também que este livro é relevante para a sociedade caótica de hoje. Onde a maioria está perseguindo o 'ter', e pouco é dito sobre o 'ser'. Infelizmente, isso é claramente confirmado para nós, através de seus efeitos, em uma geração infeliz, que se tornou consumista, materialista, separatista e, independentemente do seu nível social, desencadeou o grande mal do século: "Depressão".

Você pode perguntar, qual é a diferença deste livro de outros com assuntos semelhantes, e eu digo: cada livro é único, porque cada alma é uma alma única com diferentes pontos de vista e com experiências diversas. No entanto, todos podemos passar por dificuldades na vida, mas ninguém vai enfrentá-las, nem superar-las exatamente da mesma maneira.

Você encontrará na minha história, que as lições de "deixar ir" são evidentes em todas as experiências descritas, mas acima de tudo, de passar pelas provações da vida com coragem, fé e resignação. Sempre, tirando o positivo de uma situação negativa.

Como sugere a legenda, se você não aprender com o amor, a vida irá ensiná-lo de maneiras difíceis e repetitivas até que aprenda.

Eu queria compartilhar isso com o mundo e quem sabe, ajudar alguém que se identifica com minha história, dando-lhes alguma esperança e força para continuar avançando com sua própria linha de tempo. Espero que você goste de cada capítulo, e descubra neles alguma inspiração que faça você ver que cada evento de sua vida é importante.

No decorrer das próximas semanas, vou escrever aqui mais sobre alguns dos vários assuntos que mencionei no meu livro, tais como: o que é o desapego, a minha experiência com a depressão, relacionamentos e outros.

Minha principal mensagem, queridos, é que a vida às vezes tende a enviar tempestades, a fim de limpar a poluição causada por nossas emoções mal curadas. Assim, as provações da vida são de fato, bênçãos disfarçadas. O velho morre, para criar o novo, como uma fênix.

Eu adoraria saber de você, e se você leu meu livro, me diga seus pensamentos, qual o capítulo que mais te tocou. Tenha uma semana abençoada.

Amor e paz para todos!

J.Sewell

http://www.jacquelinesewell.com/